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Documents : Guide pédagogique
Titre
7 astuces pour se recharger
Auteur(s)
Association canadienne de santé publique, Canada
Date de parution
2017
Thèmes
Santé mentale, Compétences psychosociales
Public
PROFESSIONNEL
Résumé
Dans le cadre de la Semaine nationale de la santé mentale, l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) partage 7 astuces pour se recharger. La santé mentale est une composante essentielle à la santé, au même titre que manger, dormir et bouger. Elle permet de garder un équilibre entre les différents aspects de notre vie, notamment : physique, social, émotionnel, spirituel, etc. Selon l’ACSM, il est donc important de nous occuper de notre santé mentale en lui consacrant du temps. Voici 7 astuces pour se recharger et, ainsi, consacrer du temps pour soi :
- AGIR : C’est donner du sens à sa vie. Par exemple : reconnaître les bonnes choses qui se passent dans sa vie, avoir des objectifs réalistes et poser des gestes pour les atteindre, échanger avec les autres et se servir de son expérience pour résoudre des problèmes, contribuer à la vie sociale ou communautaire en s’impliquant, relever des défis et ne pas abandonner à la première difficulté.
- RESSENTIR : C’est reconnaître ses émotions, les comprendre et les assumer. Par exemple : identifier ce qui peut déclencher des émotions, reconnaître que certains signaux envoyés par son corps peuvent être reliés à certaines émotions, exprimer ses émotions en respectant les autres, poser des gestes qui apportent des émotions de joie, aider des personnes à exprimer leurs émotions et à les comprendre.
- S’ACCEPTER : C’est reconnaître ses forces, ses capacités, ses limites et exprimer ses besoins. Par exemple : reconnaître ses forces et ses difficultés, apprécier la personne que nous sommes, accepter d’être une personne différente des autres, savoir écouter et exprimer de la compassion, reconnaître les forces et les faiblesses des autres et les respecter.
- SE RESSOURCER : C’est faire de la place à ce qui nous fait du bien. Par exemple : établir ses priorités, prendre des pauses pour réduire le stress, faire des activités que l’on aime, prendre du temps en famille, dans ses relations amicales ou au travail pour socialiser, dormir suffisamment.
- DÉCOUVRIR : C’est s’ouvrir à la vie. Par exemple : s’ouvrir à de nouvelles idées, de nouveaux apprentissages, explorer différentes pistes pour trouver des solutions et surmonter des obstacles, développer de nouvelles connaissances et compétences, rencontrer de nouvelles personnes, apprendre à les connaître sans juger, écouter divers points de vue et poser des questions avant de prendre position.
- CHOISIR : C’est l’autonomie. Par exemple : être capable de faire des choix, aller chercher de l’aide quand c’est nécessaire, refaire le point sur ses priorités, ses valeurs, ses besoins, choisir de coopérer et favoriser l’entraide, chercher des solutions pour les autres et les aider à résoudre des problèmes.
- CRÉER DES LIENS : C’est établir des relations satisfaisantes et bienveillantes. Par exemple :cultiver ses relations, oser faire les premiers pas pour engager une conversation, avoir des relations satisfaisantes, bienveillantes et nourrissantes, se soucier des autres, favoriser la tolérance, le respect et l’acceptation. (résumé de l'auteur)
Description
1 guide, 7 fiches d'animation
Mots-clés
SANTE MENTALE-COMPETENCES PSYCHOSOCIALES-besoin-COMMUNICATION-PSYCHOLOGIE-ESTIME DE SOI-INFORMATION-REPRESENTATION-Emotion-AUTONOMIE
Département
Morbihan
Localisation
Promotion Santé Bretagne 56
Exemplaires
SiteN°LocalisationCoteStatutDisponibilité
Promotion Santé Bretagne - Antenne 561T 07 01 EmpruntableDisponible